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Fingersfood, Fromage, laitage, légumes, Sans gluten, Sans oeuf, Végétariennes
Déjeuner

Fingers moelleux brocoli-patate-fromage

Découvrez cette recette de fingers fondants au brocoli, pomme de terre et mozzarella, idéale pour les petites mains curieuses dès la diversification. Faciles à préparer, à tenir et à savourer, ces bâtonnets sont parfaits pour faire aimer les légumes à bébé. Testez-les sans tarder : succès garanti auprès des petits gourmands !

Matériel

Ingrédients

Instructions

  1. Cuire les légumes à la vapeur
    Commence par cuire le brocoli et les pommes de terre à la vapeur jusqu’à ce qu’ils soient bien tendres.

  2. Écraser les légumes
    À l’aide d’une fourchette, écrase le brocoli et les pommes de terre dans un grand bol jusqu’à obtenir une texture homogène mais encore un peu grumeleuse.

  3. Ajouter le fromage
    Incorpore la mozzarella râpée à la préparation tiède et mélange bien.

  4. Former une pâte
    Mélange l’ensemble jusqu’à former une pâte souple, facile à façonner.

  5. Façonner les fingers
    Sur une plaque recouverte de papier cuisson, forme des petits bâtonnets avec les mains ou à l’aide de deux cuillères.

  6. Badigeonner d’huile
    À l’aide d’un pinceau imbibé d’huile d’olive, badigeonne légèrement chaque finger pour favoriser la dorure à la cuisson.

  7. Cuisson
    Enfourne dans un four préchauffé à 180°C pendant environ 25 minutes, jusqu’à ce que les fingers soient bien dorés.

Bonne dégustation, bébé va se régaler !

Le brocoli est un légume idéal pour les tout-petits : riche en fibres douces, il aide à réguler le transit intestinal, souvent capricieux chez les bébés. Il contient aussi de précieux nutriments comme la vitamine C, le fer et le calcium, essentiels pour le bon développement du système immunitaire et des os. Introduit sous forme fondante et savoureuse, il devient vite un allié santé dans l’assiette de bébé !

Astuce de préparation:

Pour façonner facilement les fingers sans que la pâte colle aux doigts, pense à humidifier légèrement tes mains avant de former chaque petit bâtonnet. C’est simple, efficace et ça permet d’obtenir des formes plus nettes !

Astuce gain de temps:

Faites cuire une bonne quantité de brocoli et de pommes de terre à la vapeur. Utilisez une partie pour préparer les fingers, et le reste peut être servi en purée pour le repas du soir — sans fromage, car le soir, on privilégie les légumes et féculents pour une digestion légère.

Astuce de conservation:

Vous pouvez conserver ces pancakes jusqu’à 3 jours au réfrigérateur et congeler les restes pour une utilisation ultérieure ( 3 mois ).

Dr. Zineb Taleb

Médecin | Consultante en Nutrition & Bien-être
Certifiée en Nutrition | Coach en Nutrition Infantile & Diversification Alimentaire

Elles ont été satisfaites

Nesrine F.

Mom

« Les articles sont bien expliqués et donnent des repères utiles sur les étapes de la diversification alimentaire. Un bon guide pour les jeunes parents ! »

Mélanie R.

Mom

« J’étais perdue avec la diversification alimentaire de mon bébé, mais les conseils de Zineb m’ont rassurée et guidée pas à pas. Mon bébé adore ses repas ! »

Nadia M.

Mom

« J’ai apprécié les informations claires et basées sur des sources fiables. Cela m’a permis de mieux structurer l’alimentation de mon bébé sans pression »

Vos commentaires comptent énormément pour moi

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